Eine Latte macchiato ist ein sehr appetitliches und beliebtes Kaffeegetränk. Nicht zu leugnen sind die enthaltenen hohen Kalorienwerte. Mit zu vielen Latte macchiato übersteigt Ihr Kaffeekonsum leicht den Bedarf des Körpers.
Eine Latte macchiato ist aufgrund seiner Bestandteile ein kalorienreiches Getränk. Mit Vollmilch zubereitet, kommt das Glas auf ca. 175 bis 200 Kalorien.
Sie genießen gerne eine Latte macchiato, leben aber dennoch kalorienbewusst? Nun, Sie müssen nicht auf das leckere Getränk verzichten, wenn Sie wissen, wie viele Kalorien ein Glas Latte macchiato enthält und in der Menge sowie Zusammensetzung Latte macchiato Kalorien einsparen.
Der durchschnittliche Tagesbedarf eines Erwachsenen beträgt zwischen 2.000 und 3.000 Kilokalorien (kcal).
Auf die Ernährung bezogen, geben Kalorien den Energiewert beziehungsweise Brennwert eines Lebensmittels an. Dabei werden die Werte in Kilokalorien oder in der Einheit Kilojoule angegeben.
Verbraucht Ihr Körper mehr Kalorien, als er zu sich nimmt, werden Sie schlanker. Ist der Kalorienkonsum weitaus höher, als der Bedarf des Körpers für den notwendigen Energieaufwand, setzen sich die Inhaltsstoffe wie Fett, Eiweiß oder Kohlenhydrate im Körper fest. Die Folge ist eine Gewichtszunahme.
Ein Glas Latte macchiato mit circa 300 ml Inhalt weisen in gängiger Zusammensetzung mehr als 200 kcal Kalorien auf.
Sie können jedoch die Kalorienanzahl senken und dennoch Ihr Glas Latte macchiato regelmäßig genießen.
Die Zutaten: Milch, Espresso und Zucker
Der Kalorienkonsum einer Latte macchiato hängt natürlich auch von der Menge des Getränks sowie der Anzahl der Getränke am Tag ab. Je voller das Glas ist oder je häufiger Sie eine Latte macchiato am Tag trinken, desto mehr Kalorien nehmen Sie zu sich.
Glas Latte Macchiato mit Würfelzucker
Gern getrunken wird sie mit Zucker. Alle Bestandteile enthalten Kalorien. Der Espresso aus stark gerösteten Kaffeebohnen enthält dabei den geringsten Kalorienanteil. Im Verhältnis bestehen eine traditionelle Latte macchiato aus 1/3 Espresso und 2/3 Milch.
Dabei wird für eine Latte macchiato Vollmilch unter einem Fettgehalt von 3,5 % oder fettarme Milch mit 1,5 % verwendet. Da die Menge der Zubereitung individuell variabel ist, können Sie die Kalorienanzahl in verschiedenen Größenordnungen berechnen.
Vollmilch mit 3,5 % Fett enthält auf 100ml einen Kalorienwert von 64,5 kcal, einen Brennwert von 268 Kilojoule (kJ), rund 3,5g Milchproteine (Eiweiß), 3,5 g Fett und rund 5 g Milchzucker (Kohlenhydrate).
Fettarme Milch spart ein paar Kalorien ein. Mit 1,5 % Prozent Fettgehalt enthält die fettarme Milch auf 100ml circa 48,5 Kilokalorien, 3,5 g Eiweiß und 5 g Kohlenhydrate.
Ein Teelöffel Zucker mit rund 5 g Zucker weist 20,5 Kalorien auf. Die Werte einer durchschnittlichen Latte macchiato betragen mit 200 ml Milch und einer Tasse Espresso:
- 30 ml Espresso: 8 kJ Brennwert/2 kcal/0,2 g Proteine/0g Fett/0,3 g Kohlenhydrate
- Vollmilch 3,5 % Fett: 539 kJ Brennwert/129 kcal/7 g Proteine/7g Fett/10 g Milchzucker
- Fettarme Milch 1,5 % Fett: 406kJ Brennwert/97 kcal/7 g Proteine/3 g Fett/10 g Milchzucker
- Prise Kakao = 1 g: 13kJ Brennwert/3 kcal/0,2g Proteine/0,2 g Fett/0,1 g Kohlenhydrate
- 10 g Zucker= 2 Teelöffel: 172kJ Brennwert/41 kcal/0 g Proteine/0 g Fett/10 g Kohlenhydrate
Nach diesen Werten summiert sich der Kaloriengehalt mit 3,5% Vollmilch auf 175 Kalorien.
Ohne Zucker und ohne Kakaopulver beinhaltet eine Latte macchiato 131 Kalorien.
Mit fettarmer Milch und ohne Zucker und Kakao summiert sich der Kaloriengehalt nur noch auf 99 Kalorien.
130 Kalorien einer Latte Macchiato entsprechen Joggen, Schwimmen, Radfahren, Spazieren in x Minuten.
Latte macchiato kalorienbewusst genießen
Eine Latte macchiato ohne Zucker ist sowohl gesünder als auch sehr appetitlich. Der wohltuende Geschmack von Kaffee beziehungsweise Espresso hebt sich deutlich hervor.
Selbstverständlich können Sie auch den Fettgehalt der Milch oder das Mengenverhältnis von Milch und Espresso nach Belieben variieren.
Ohne gesundheitliche oder ernährungsbedingte Einbußen können Sie als Kaffeeliebhaber Ihr Glas Latte macchiato kalorienbewusst sehr schmackhaft zubereiten und genießen.